Reklama
  • Piątek, 29 kwietnia (15:05)

    Bez względu na to, czy jest duży, czy też mały, zadbany biust to zawsze walor kobiecej sylwetki. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom możesz sprawić, że mimo upływu czasu będzie zawsze krągły i jędrny. Łap za ciężarki i do dzieła.  Usiądź, ugnij nogi w kolanach. Rozstaw szeroko ramiona, zegnij łokcie. Na przemian przyciągaj je do siebie i odciągaj z powrotem.  Stań swobodnie w rozkroku, napnij mięśnie ramion. Równocześnie unoś dłonie do wysokości barków i powoli je opuszczaj.

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Piątek, 29 kwietnia (13:05)

    Liftingujące kremy to połowa sukcesu. Zacznij gimnastykować swoją twarz, a odmłodniejesz o parę dobrych lat. Ćwicz przynajmniej 5 razy w tygodniu po 10 minut. Pierwsze zmiany zobaczysz już po kilku dniach ćwiczeń – poprawi się koloryt cery, bo skóra będzie lepiej ukrwiona i oczyszczona.

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Czwartek, 21 kwietnia (13:05)

    Aby uniknąć kontuzji i zwiększyć wydolność podczas treningu, pamiętaj o przygotowaniu stawów i mięśni przed ćwiczeniami. W trakcie rozgrzewki dobrze mieć na sobie dres, dzięki temu szybciej zrobi nam się ciepło i zaczniemy właściwy trening.  Rób przysiady. Ramiona możesz mieć wyciągnięte przed siebie lub, w trudniejszej wersji, stabilnie oparte na biodrach.  Stojąc w lekkim rozkroku, wykonaj parę skłonów raz do prawego, raz do lewego boku. Poćwicz również skręty talii.  Stań

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Środa, 20 kwietnia (08:05)

    Nawet jeśli nigdy nie uprawiałaś sportu.Wiek nie gra roli. Fizjoterapeutka podpowiada, jak bezpiecznie rozpocząć przygodę ze sportem.

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Wtorek, 19 kwietnia (10:05)

    Chorując na osteoporozę dbaj o to, by utrzymać pełny zakres ruchów. Cały czas pracuj także nad siłą swoich mięśni. Staraj się za wszelką cenę zapobiegać upadkom. I pamiętaj – unikaj obciążania kręgosłupa. Stale zwiększaj dawkę codziennej aktywności ruchowej, która stymuluje układ kostny. Leżąc na brzuchu z rękami podpartymi na macie prostuj tułów, wytrzymaj w nacięciu kilka sekund i powoli kładź się na matę. W tej samej pozycji, mając ręce pod brodą naprzemiennie zgina

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Poniedziałek, 4 kwietnia (11:00)

    Jest proste, a skutecznie poprawia zarys dolnej partii twarzy. Wystarczy wykonać je raz dziennie i powtórzyć 10 razy. Opieramy łokcie na stole. Zwinięte w pięść dłonie wkładamy pod podbródek. Mocno napieramy pięściami na szczękę i jednocześnie staramy się szeroko otworzyć usta.

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Poniedziałek, 4 kwietnia (08:00)

    Oglądanie meczu jest ponad twoje siły? Zrób sensowny użytek z istnienia piłki nożnej i w czasie transmisji wzmacniaj dolne partie ciała. Ćwiczenia z futbolówką poprawiają umięśnienie ud i łydek, a do tego dostarczają niezłej zabawy. Usiądź na podłodze, dłońmi podeprzyj się z tyłu. Trzymając piłkę między kolanami, podciągaj nogi do klatki piersiowej i prostuj je tuż nad ziemią. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami. Dłonie oprzyj za pośladkami. Piłkę ściskaj stopami. Na zmi

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Czwartek, 31 marca (15:00)

    Mięśnie dna miednicy często określa się mięśniami Kegla. W skrócie można powiedzieć, że podtrzymują one jamę brzuszną od dołu. Kiedy są mocne, wszystko jest w porządku, ale gdy są zbyt rozluźnione, wtedy pojawiają się intymne problemy, na przykład z nietrzymaniem moczu. Alfred Kegel odkrył, że ćwiczenia mięśni dna miednicy dają świetne efekty w przypadku takich dolegliwości. Dobrze wyćwiczone mięśnie to też łatwiejszy poród i szybszy powrót do formy po porodzie oraz lepsze p

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Piątek, 18 marca (08:05)

    Kiedyś było prosto. Chciałaś chodzić na fitness? Do wyboru miałaś aerobik albo siłownię. Dziś na liście zajęć jest bokwa, tabata, body pump... Co to za ćwiczenia? Przygotowaliśmy miniprzewodnik po najnowszych i najpopularniejszych programach treningowych. Pomoże ci wybrać zajęcia najlepiej dostosowane do twoich możliwości i temperamentu.

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Piątek, 18 marca (08:05)

    Każdego dnia robisz średnio 23 tysiące oddechów. Większość nieświadomie. Dlatego często są one znacznie płytsze niż być powinny. W efekcie organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, co spowalnia jego regenerację. Zmień to. Ćwicz z nami głębokie oddychanie.

    Czytaj więcej Komentarzy:0