Reklama
  • Wtorek, 28 lutego (14:05)

    Ćwiczenia na jędrne pośladki

Płaskie pośladki nieciekawie wyglądają w opiętych dżinsach. By przydać pupie apetycznej krągłości, powtarzaj codziennie kilka tych prostych ćwiczeń. Twoje kształty zaczną przyciągać męskie spojrzenia!

 Połóż się na brzuchu, dłonie spleć pod brodą, nogi wyprostuj, napnij mięśnie. W tej pozycji unoś jak najwyżej raz lewą, raz prawą nogę.

Reklama

 Stań swobodnie, oprzyj ręce na biodrach. Wyprostuj prawą nogę, rób wymachy. Lewa noga musi być lekko ugięta w kolanie. Zmień strony.

 W klęku podpartym wyprostuj prawą nogę. Rób w nią wymachy w lewo tak, by dotknąć nią podłogę za lewą stopą. Zmień strony.

 Połóż się na plecach, ramiona wyciągnij wzdłuż ciała, ugnij kolana i złącz stopy. W tej pozycji na zamianę unoś i opuszczaj pośladki.

Twoje Imperium

Zobacz również

  • Żeby go ustabilizować i odciążyć, należy regularnie wzmacniać mięśnie pleców. To one go obudowują i podtrzymują w pionie. Dzięki regularnym treningom nie będzie bolał. I pamiętaj: gdy się schylasz... więcej

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.