Reklama
  • Środa, 1 lutego (13:05)

    Kwadrans dla ciała: czas wzmocnić ręce

Zdarzy ci się nieraz pokazać ramiona w zimie! Nie wzruszaj więc nimi, tylko łap za hantle i trenuj. A w święta z dumą założysz sukienkę bez rękawów, która odsłoni subtelnie zarysowane mięśnie i jędrną skórę.

 Stań w rozkroku z ciężarkami w rękach. Opuszczaj je i przyciągaj do siebie, napinając mięśnie ramiona. Nie pomagaj sobie ruchami tułowia przy podnoszeniu!

Reklama

 Oprzyj dłonie na siedzisku krzesła, nogami zaprzyj się o podłoże. W tej pozycji uginaj i prostuj łokcie. Uwaga, wybierz stabilne krzesło, żeby ci nie odjechało!

 W lekkim opadzie tułowia wciągnij brzuch, wyprostuj plecy. Unoś i opuszczaj ciężarki (z rękami szeroko rozstawionymi do boków).

Twoje Imperium

Zobacz również

  • Prawidłowa postawa podczas pracowania i proste ćwiczenia poprawią kondycję mięśni, a kręgosłup i szyja nie będą bolały.   Ustaw deskę do prasowania tak, aby była na wysokości bioder, dzięki... więcej

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.